カラーリストの三浦政和です。
今回は白髪について改めて調べてみました。
白髪になる要因はいくつかあると考えられています。
遺伝によるもの、生活習慣によるもの、ストレスによるもの、病気によるものなどがあげられます。
・遺伝による白髪
髪の毛を作る細胞に、髪の毛の色を作るメラニン色素が送り込まれにくなって白髪になる体質が遺伝すると考えられているそうです。
特に若白髪などは遺伝性の高いものと考えられています。
・生活習慣による白髪
食生活の乱れや喫煙、睡眠不足なので血行が悪くなると、毛細血管から髪の毛へ十分な栄養が行き渡りにくくなり、メラニン色素をつくる活動が低下すると考えられています。
・ストレスによる白髪
生活習慣の乱れや対人関係でストレスを感じると白髪が増える事があります。
全身の自律神経が乱れ、メラニン色素を作る細胞の新陳代謝が低下する事により引き起こされる事があると考えられています。
・病気による白髪
メラニン色素を作る細胞は代謝を繰り返す事により、メラニン色素を作りだしています。
しかし、病気になる事で、メラニン色素を作る細胞の新陳代謝が低下し、メラニン色素を作りだす力が弱まり白髪になります。
また、年齢を重ねていくと、色素細胞、メラニン色素を作る細胞の働きが弱くなったり、消失すると毛髪の色を決定するメラニン色素がつくられなくなり、毛髪は白髪になるそうです。
ただ、何故白髪になるのかははっきりと解明はされていないそうです。
白髪になる原因を踏まえ、白髪を予防するにはどうしたらいいのか。。。
まずは食生活！！
タンパク質、ミネラル、ビタミンなどバランスの取れた食事をオススメします。
海藻類、大豆類は髪の毛を黒くする原料といわれ、鶏肉、豚肉からはコラーゲンもとれます。また、魚介類の亜鉛は細胞の新陳代謝を助けてくれるそうです。
レバーやナッツ類は抗酸化作用があり、血行促進の効果もあるそうで、鉄分が細胞に酸素を送る働きをしてくれます。
また意外に飲めていないのが水です。
僕も意識しなければ水分が摂れていません。
コーヒーでもいいのかなと思ったのですが、カフェインには利尿作用があり体外に出てしまい補給されないそうなので、コーヒーと水のバランスを考えて水分を摂りましょう。
食生活を整える事で元気な髪の毛が生えてきます！！
そして運動と睡眠！！
運動は有酸素運動が効果的で、オススメなのはラジオ体操です！ラジオ体操は全身の運動になるので、髪の為、体の為にやってみるといいと思います。
血行が良くなり、肩こり改善にも繋がるので、健康維持の為に僕もやっております^_^
睡眠は全てにおいて影響すると思いますが、しっかりと睡眠を取る事は髪の毛にも大切なことです。
睡眠により、成長ホルモンの分泌を促し、細胞が新しく生まれた変わります。
運動と睡眠をとることにより、ストレス発散にも繋がりるので、食生活と生活習慣を見直す事で白髪の予防にも繋がります。
あとは頭皮マッサージも効果的です！！
頭頂部には筋力がないらしく、何もしないと下に下に下がってきます。
これが顔のたるみや、シワをつくる原因にもなります。
頭皮マッサージをする事により、血流促進、顔のリフトアップ、頭皮のリラックスに繋がり白髪予防や抜け毛予防にも繋がります。
特に血行を良くする事で、毛細血管から毛髪を作る細胞に栄養を送ってくれますので、元気な髪の毛が生えてくる要因になります。
マッサージの方法は色々とあるのですが、家でのケアにオススメなのはこちら。
ヤーマンのヘッドマッサージャーです！
自分で頭皮マッサージはなかなかできないと思うので、こちらのマッサージャーを使うと心地よいマッサージが自宅でもできます。
まとめ
白髪には、まだ解明できていない部分もありますが、白髪予防が抜け毛予防にもなります。
食事と睡眠がやはり大切なので、生活習慣を見直しみるといいと思います。
これからも白髪予防やセルフケアについて調べてみますので、まずは生活習慣を見直してみましょう！
ちなみに僕は最近家ではラジオ体操とYouTubeでヨガをやっております^_^
カラーリスト 三浦政和
